Équilibre acide-alcalin

Équilibre acide-alcalin – brièvement

Cet article fait référence aux livres et aux méthodes du Dr Stephen Domenig MD, « The Alkaline Cure« , et le Dr Eva-Maria Kraske MD, « L’équilibre acide-alcalin« . Le livre du Dr Kraske est disponible en allemand, Français et espagnol, mais pas en anglais. Un équilibre acide-alcalin n’est pas une idée nouvelle, bien que le lien avec la nourriture soit controversé. Dr. William Howard Hay a également écrit sur un équilibre acide-alcalin dans son livre, « Une nouvelle ère de la santé« , publié en 1935. Si vous êtes à la recherche de conseils pratiques rapides seulement, lisez cette section seulement. Si vous êtes à la recherche d’une explication et les détails scientifiques, lisez le reste de cet article. Ces médecins écrivent que:

  • Certains aliments sont acidulés dans le corps, réduisant le pH du sang, des tissus et des organes très légèrement, en fonction principalement de la teneur en protéines, phosphore, chlorure, ou de sucre raffiné de la nourriture.
  • Certains aliments forment des alcalins, augmentant très légèrement le pH du sang, des tissus et des organes, en fonction principalement du minéral, en particulier le magnésium, le potassium, le calcium et le sodium, la teneur en aliments.
  • Une digestion saine dépend de la consommation d’aliments alcalins de soixante à quatre-vingt-dix pour cent et de dix à quarante pour cent d’aliments acido-formants, mesurés par portions, selon la personne spécifique et l’individualité biochimique. Le Dr Domenig recommande un mélange de deux à un (2:1) d’aliments alcalins aux aliments acidinants.

citron et limes - coupés et non coupésIl n’est pas toujours intuitif ce que les aliments sont acid-formant. Par exemple, les citrons ont un goût aigre et acide, mais ils forment des alcalins après avoir traversé votre estomac. Encore une fois, les facteurs qui font un acide alimentaire spécifique ou alcalin-formation sont le sucre raffiné, protéines, et la teneur en minéraux. La plupart de l’amidon, même ce qu’on appelle les « glucides lents », est semblable au sucre raffiné. En d’autres termes, le pain et les pâtes sont similaires au sucre raffiné, en ce qui concerne l’acidification du corps.

 

 

 

brocoli frais dans un bol

L’objectif est d’améliorer la digestion, ce qui se traduit naturellement par un poids santé et la longévité. Une bonne santé dépend d’une digestion optimale. Qu’est-ce qu’une digestion optimale ? Il commence par une absence de constipation, ballonnements, diarrhée, douleurs à l’estomac, et l’excès de gaz. Il se poursuit avec l’absorption et l’assimilation des nutriments dans votre sang, les tissus et les os. Une bonne digestion se termine par une excrétion saine et conduit à un poids santé et un vieillissement en bonne santé.

 

Le tableau suivant énumère les aliments les plus courants qui forment l’acide et les aliments alcalins :

Formation d’acide Formation alcaline
noix,pacanes, la plupart des huiles et noix (sauf les graines de citrouille et les amandes) légumes, en particulier brocoli, épinards, betteraves rouges, persil, carottes, ail, oignon, patate douce, chou frisé, endive, céleri, asperges, algues, algues
oeufs,poisson, dinde,boeuf, agneau, poulet fruits, en particulier les citrons, agrumes, pommes, poires, ananas, pastèque, la plupart des baies
blé, pain, pâtes, avoine, autres céréales et céréales, à l’exception du riz brun, du sarrasin, du millet, du quinoa, de l’amarante (alcalin ou moins acide) grainesde citrouille, amandes,graines de lin, graines de, huiled’olive, huile de chanvre
lentilles, soja, haricots, sauf haricots adzuki cayenne,curcuma, cannelle, pissenlit, gingembre, clou de girofle
café, thé noir, alcool, chocolat, cornichons, ketchup, aliments frits, sel la plupart des herbes et épices, thé vert,pollen d’abeille
sucre raffiné, même cassonade haricots adzuki, tofu et miso (fermenté), prunes umeboshi
laitier, lait, fromage, yogourt (laitier de vache) mélasse de blackstrap, sel de mer, sel de montagne
additifs alimentaires (conservateurs, colorants, arômes, émulsifiants, autres) vinaigre de cidre de pomme (aliments fermentés)
pharmaceutiques (antibiotiques, psychotropes, antihistaminiques, aspirine, …)  

Essayez-le pendant une semaine. Mangez au moins deux des trois portions alcaline à chaque repas, puis voyez ce que vous ressentez. Tu n’as rien à perdre. Il peut même être bon marché. Une façon de commencer à appliquer cette méthode est de manger des repas à la maison, en commençant par un smoothie ou une soupe. Attendez dix à quinze minutes, selon la nourriture combinant. Mangez ensuite des légumes cuits à la vapeur, comme le brocoli, les épinards ou les carottes. Enfin, manger les œufs, le poisson, la viande, aussi selon la combinaison des aliments. Si vous préférez végétalien, puis d’abord prendre un smoothie ou une soupe, puis manger des légumes. Mangez des haricots et des grains sains à la fin du repas. Si vous aimez les noix, puis en manger quelques-uns à la toute fin du repas. Encore une fois, il peut même être bon marché d’appliquer cette méthode, si vous planifiez vos repas et magasinez autour. Essayez d’acheter des aliments d’origine animale de bonne qualité, comme du poulet et des œufs nourris à l’herbe et élevés dans les pâturages. Essayez d’éviter la viande des exploitations d’élevage confinées. Essayez de connaître vos fournisseurs, tels que les fournisseurs locaux.

Pourquoi cela fonctionne-t-il?

OmeletteLe Dr Domenig écrit : « Trop d’acidité nous fait vieillir plus vite. Pire encore, l’excès d’acidité crée un environnement dans le corps où les allergies et les maladies peuvent s’épanouir. Un bon équilibre acide-alcalin peut augmenter votre «taux métaboliquede base », qui est la production d’énergie (adénosine triphosphate) au repos. Cela peut vous donner un sentiment de plus d’énergie ou au moins moins de fatigue. La théorie calorique du gain de poids et de la perte est un mythe. Le métabolisme est le total de tous les processus et fonctions du corps pour se maintenir en bonne santé et en équilibre. Cela comprend la digestion des aliments, l’absorption des nutriments, la réparation et le renouvellement des tissus et des cellules, la production d’hormones et l’excrétion des déchets. Un pharmacien renégat explique en outre pourquoi cette méthode fonctionne ici.

Qu’est-ce que l’acidité? Qu’est-ce que le « pH » ?

L’acidité et l’alcalinité sont mesurées par pH. « pH » est un acronyme pour « hydrogène potentiel » (H). Le pH est une mesure de l’acidité ou de l’alcalinité. L’échelle de pH est de zéro (le plus acide) à quatorze (la plupart alcalin). Sept, c’est neutre. Votre estomac a un pH de neuf dixièmes à cinq (très acide). Votre urine est généralement légèrement acide et reflète l’acidité ou l’alcalinité de votre corps. Pour observer cette méthode de travail pour vous, acheter des bandes de test de pH à votre pharmacie locale et mesurer le pH de votre urine le matin.

Par définition, plus une solution est acide (un liquide, comme le sang ou l’urine), plus la concentration d’ions d’hydrogène est élevée. Plus une solution est alcaline, plus la concentration d’ions hydroxyles (OH-). En d’autres termes, plus une solution est alcaline, plus elle a d’oxygène. Votre estomac, votre urine et votre peau sont acides, mais le reste de votre corps est légèrement alcalin pour la santé. D’autre part, il est possible d’être trop alcalin. Certains aliments acido-formants sont habituellement nécessaires pour absorber les minéraux des aliments alcalins dans votre sang. Un équilibre est souhaitable, mais l’équilibre optimal dépend de la personne et aussi de leur état, selon l’individualité biochimique.

Réglementer votre pH autonomique

Votre sang a un pH qui varie entre sept et trente-cinq centièmes (légèrement alcalin) et sept et quarante-cinq centièmes. Sans votre conscience, votre système nerveux régule étroitement votre pH sanguin dans cette gamme. Vous le faites principalement par votre urine et votre haleine. C’est pourquoi vous respirez fortement après l’exercice. Le dioxyde de carbone que vous expirez est acide. Vous pouvez également tamponner progressivement votre pH sanguin à travers vos os. Si votre sang a tendance à être légèrement acide au fil du temps, alors vous transférez des minéraux alcalins de vos os pour augmenter le pH de votre sang et les tissus. Si votre sang a tendance à être plus alcalin au fil du temps, vous déposez des minéraux dans le sang dans vos tissus, puis dans vos os.

 

 

 

 

Une véritable « alimentation équilibrée »

Encore une fois, ce que vous mangez ou ne mangez pas peut affecter votre pH d’urine. Cela peut également affecter légèrement votre pH sanguin. Les aliments spécifiques peuvent former de l’acide ou de l’alcalin après la digestion, indépendamment de leur goût. Encore une fois, les citrons ont un goût aigre et acide, mais forment des alcalins après la digestion. Vous pouvez mesurer cet effet sur votre urine, en utilisant des bandes de test de pH que vous pouvez trouver à votre pharmacie locale ou en ligne.

Essayez-le pendant une semaine, et voir comment vous vous sentez. Tu n’as rien à perdre.

Pour atteindre votre équilibre acide-alcalin optimal :

  • Mangez principalement des aliments alcalins – soixante à quatre-vingt-dix pour cent – par portions.
  • Mangez des aliments acidulés – de dix à quarante pour cent – par portions.
  • Gardez la nourriture appropriée en combinant à l’esprit. Peut-être couper le sucre, les produitslaitiers, et le blé.

Selon le Dr Susan Richards MD, auteur de « Acid Alkaline Balance: The Missing Link to Health« , les éléments qui forment des résidus acides dans le corps sont le chlore, le phosphore, le soufre et l’iode. Les minéraux qui laissent des résidus alcalins, semblables à la cendre du bois brûlé, sont le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium. Puisque la santé dépend d’un équilibre, il est souhaitable d’inclure certains aliments acido-formants dans vos habitudes alimentaires, telles que de petites portions de sel, noix, oeufs, dinde, boeuf, ou chocolat. La plupart, mais pas toutes les noix, les céréales, les haricots et les légumineuses sont acid-formant. Le sel raffiné est fait de sodium et de chlore. Il a tendance à former de l’acide. Le sel de mer et le sel de montagne ont d’autres minéraux, comme l’iode et le sélénium, qui peuvent les rendre acides ou alcalins en équilibre. Les légumes fibreux, le sarrasin, l’avoine, le millet et le quinoa contiennent du phosphore. Le phosphore est acid-forming, mais d’autres minéraux, tels que le magnésium, le potassium et le calcium, peuvent faire ces aliments alcalin-formation sur l’équilibre. De même, les oignons et l’ail contiennent du soufre, un élément acid-formant, mais d’autres minéraux peuvent rendre ces aliments alcalins-formant sur l’équilibre. Les sardines, le varech et les petits poissons de la mer contiennent de l’iode. Voir le tableau ci-dessus pour plus de détails.

Critics

Les sceptiques et les critiques du concept de l’équilibre acide-alcalin soulignent que vous n’avez aucun contrôle direct et conscient de votre pH sanguin. Il est contrôlé par votre système nerveux autonome sans votre conscience. Seul votre foie, vos reins et vos poumons régulent votre pH sanguin, sans que vous y pensiez, du moins selon ce point de vue. Pour compenser l’acidité et rétablir un équilibre de pH, votre rein tire activement et passivement le bicarbonate de votre tractus gastro-intestinal. S’il y a peu de bicarbonate à tirer, est-il possible que cela puisse causer un déséquilibre? Que se passe-t-il si le foie, les reins ou les poumons sont faibles, endommagés ou insuffisants? Y a-t-il un tampon à long terme possible – par l’intermédiaire des minéraux dans vos tissus et os ? Aucun des critiques ne semble avoir lu ces livres ni essayé cette méthode pour eux-mêmes. Cela ne vous empêche pas de lire ce que les critiques écrivent, mais de penser par vous-même. Réfléchissez d’abord. Alors parle. Alors agissez. Essayez-le pendant une semaine, à tous les repas, et voir comment vous vous sentez. Si vous mangez beaucoup de collations entre les repas, puis manger surtout des collations alcaline, comme les fruits et légumes.

Dans cette vidéo sous-titrée de trente-neuf minutes, Barbara O’Neill décrit clairement l’équilibre acide-alcalin. D’autres références sont le Dr Russell Jaffe, le Dr Elson Haas, le Dr Otto Warburg et d’autres.

Acid-alkaline balance – an art and not a precise science

Beaucoup de livres ont été écrits sur un équilibre acide-alcalin. Différents auteurs interprètent cette idée différemment. Certains d’entre eux se contredisent même sur la question de savoir si un aliment spécifique est acid-forming ou alcalin-formation. Cela peut prêter à confusion, mais ils s’entendent sur les lignes directrices et sur un équilibre souhaitable.

Pour une digestion et une santé optimales, il est souhaitable de manger principalement des aliments alcalins. Quels aliments forment-ils les alcalins? En général, la plupart des légumes et des fruits et certaines noix (amandes) forment des alcalins. Quels aliments forment-ils l’acide? En général, le café, le sucre, l’amidon, les aliments industriels, les produits laitiers pasteurisés de vache, les œufs, le poisson, la viande et la plupart des noix forment l’acide.

En raison de l’individualité biochimique et de la variabilité d’autres aliments spécifiques, il est possible que d’autres aliments puissent former de l’acide pour certaines personnes et former des alcalins pour d’autres personnes. Pourquoi? C’est peut-être pour des raisons que personne ne comprend, peut-être en raison de la teneur en minéraux de ce lot spécifique de cet aliment spécifique et l’individualité biochimique. Écoute ton corps. Essayez-le pendant une semaine, en mangeant selon votre équilibre acide-alcalin. Écoutez votre corps, et voir comment vous vous sentez.

Pour moi, les références sont le Dr Domenig, le Dr Kraske, le Dr Richards et cette liste d’aliments acido-alcalins. Le Dr Kraske souligne que cette idée n’est pas nouvelle. Elle fait référence au Dr Franz Xaver Mayr en 1900, au chercheur en nutrition Ragmar Berget au Dr Maxmillian Bircher-Brenner. Tous étaient actifs au début du XIXe siècle. Naturellement, chacun d’eux avait ses propres idées et recettes, mais ils ont tous promu l’idée de l’équilibre acide-alcalin.

L’équilibre acide-alcalin transcende l’idée de « manger plus de fruits et légumes ». Le type de sol qu’ils ont cultivé peut déterminer la teneur en minéraux. Il transcende également la dichotomie végétalienne-carnivore. Notez qu’il n’y a pas d’études cliniques pour confirmer l’équilibre acide-alcalin, mais il n’y a pas non plus d’études cliniques pour prouver que l’eau est un remède pour la déshydratation ou que les pruneaux ont un effet laxatif.

Références

Domenig MD, Dr. Stefan, « The Alkaline Cure« , Modern Books, Elwin Street Ltd., 2014
Kraske MD, Dr. Eva Maria, « S’ure-Basen-Balance« , Graefe und Unzer Verlag, 2013 (allemand)
Kraske MD, Dr. Eva Maria, « Equilibrio acido-base« , Hispano Europea, 2009 (espagnol)
Kraske MD, Dr. Eva Maria, « L’équilibre acido-basique« , 2013 (Français)
Richards MD, Dr. Susan, « Acid Alkaline Balance: The Missing Link to Health« , auto-publié, 2015
Vasey ND, Christopher, « The Acid-Alkaline Diet for Optimum Health« , Healing Arts Press, 2006, traduit
Bieler MD, Dr Henry, « Food Is Your Best Medicine« , Ballantine Books, 1987, critique
Jubb, Annie et David, « Secrets of an Alkaline Body« , North Atlantic Books, 2004
Grosgogeat, Dr Hervé, « La Méthode Acide-Base« , Odile Jacob, 2007 (en Français)
Brown PhD, Susan, « The Acid-Alkaline Food Guide« , Square One, 2013
Hay MD, Dr William Howard, « A New Health Era« , Hay System, 1933, lire en ligne
Jeune docteur, Dr Robert, «The pH Miracle», Grand Central Life and Style, 2005

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