Sexy zeven

Sexy zeven

Deze zeven recepten zijn snel, makkelijk en goedkoop. Het duurt minder dan dertig minuten om ze klaar te maken, zelfs voor een gezin van vier. De ingrediënten zijn algemeen verkrijgbare voedingsmiddelen, kruiden en specerijen in Europa en Noord-Amerika. Ze kunnen zelfs goedkoop zijn, als u rondkijkt en lokale groenten en fruit van het seizoen koopt.

Er is geen speciale uitrusting nodig, behalve een scherp mes, een snijplank, een aardappelschiller, een blender, een pan, een stoommandje, een koekenpan en een snelkookpan.

U kunt de ingrediënten en kruiden variëren om verschillende gerechten te bereiden, met hetzelfde basisrecept. Bijvoorbeeld, op een avond kun je broccoli stomen en dan hennepzaadolie en rozemarijn toevoegen. De volgende avond kun je wortels stomen en dan lijnzaadolie en oregano toevoegen. Dit is één recept in deze eenvoudige lijst – gestoomde groenten.

De recepten zijn onderverdeeld in de volgende cursussen:

  • Smoothies, soepen en thee (voorgerecht),

  • Groenten, salades, voorgerechten, hapjes en sauzen (tweede gang),

  • Paleo hoofdgerechten – eieren, vis, gevogelte, en vlees (derde gang),

  • Veganistische hoofdgerechten – granen, graanproducten, bonen en peulvruchten, en

  • Desserts – suiker-, zuivel-, en tarwevrij (laatste gang of tussen de maaltijden).

Deze recepten passen strikt de volgende ideeën toe:

De paleo recepten zijn:

  • smoothies, such as organic green or fruit smoothies, with spinach (or other green leafy vegetable), apple, carrot, beet, and lemon, or other fruits and vegetables, plus ginger (or clove) or cinnamon, pumpkin seeds (or hemp seeds, almonds, or walnuts), and stevia (natural sugar substitute), possibly plus whole food supplements or vitamins, such as chlorella, reishi or he shou wu, bee pollen or brewer’s yeast, ascorbic acid, niacin, or other,

  • steamed vegetables, such as broccoli, carrots, parnsnips, or sweet potatoes, with olive, flax, hempseed, coconut, or other healthy vegetable oil, and a bit of spice, such as rosemary, thyme, cayenne, ginger, or other, and

  • sautees (or omelettes with eggs), fried over low heat with coconut oil, first with mushrooms and onions, and then added chicken, liver, turkey or beef, plus salt while cooking and spices after you cut the heat, such as fenugreek, cumin (or oregano), coriander (cilantro), cayenne, and garlic.

De veganistische recepten zijn:

  • oatmeal, buckwheat, millet, quinoa, boiled, plus a sliced banana, carob, cinnamon (or ginger or clove), and stevia,

  • rice, such as camargue or brown rice, boiled with carrots, green beans, onions, plus soy sprouts, soy sauce, and stevia leaf, with other grains or pseudo-grains possible substitutes for the rice, such as buckwheat, millet, quinoa, amaranth, or kamut,

  • beans, such as broad beans (fava beans, o), adzuki beans (o), red beans, green beans, black beans, or lentils, boiled with onions, tomatoes, garlic, and optionally with spices and stevia leaf.

Het dessert in de sexy zeven is chia pudding. Meng twee eetlepels chiazaad met een kopje water. Roer. Wacht vijftien tot twintig minuten tot de chiazaadjes het water hebben geabsorbeerd. Voeg vervolgens een eetlepel rauwe chocoladepoeder toe en tien tot twintig druppels van een zuiver stevia-extract (meer dan negentig procent steviosiden) of een eetlepel poeder van het stevia-blad.

Required equipment and budget

U kunt uw broodrooster en magnetron in dozen doen, en ze op zolder, in de kelder of in de garage opbergen, of ze weggooien.

Koop een blender. Bijna elke blender is goed. Sommige zijn klein. Sommige zijn groot. Sommigen hebben plastic kruiken. Sommige hebben glazen kannen. Sommige hebben krachtigere motoren. Sommige hebben minder krachtige motoren. Sommige zijn duur. Sommige zijn goedkoop. Bijna elke blender is goed.

Koop dan een stoommandje. Dit is een klein opvouwbaar metalen apparaatje om groenten in een pan met kokend water te hangen, zodat de groenten gaar worden en niet in het water hoeven te weken. Gestoomde groenten behouden meer voedingsstoffen dan gekookte groenten. U kunt broccoli, bloemkool, wortelen, bieten, aardappelen, zoete aardappelen of andere zetmeelrijke groenten stomen.

Subscribe for health and weight loss ideas

Invalid email address
I promise not to spam you. You can unsubscribe at any time.

Koop een plastic, chemicaliënvrije, traditionele braadpan, zoals keramiek, staal of gietijzer.

Deze recepten vereisen eenvoudig gereedschap – alleen een scherp mes, een stevig aardappelschilmesje, een snijplank, een blender, een stoommandje, een pan en een koekenpan. Optioneel zijn de enige andere hulpmiddelen een spiralizer voor de paleo spagehetti en een keukenmachine voor pestosaus, hummus, en andere.

 

 

Als u een snelkookpan gebruikt, kunt u rijst en bonen sneller koken.

Deze recepten zijn gebaseerd op broccoli, bloemkool, wortelen, spinazie, bieten, selderij, kool, uien, peterselie, boerenkool, zoete aardappelen, pastinaken, rapen, komkommer, citroenen, pruimen, appelen, peren, bananen, eieren, lever, vis, rundvlees, noten, zaden, oliën, granen, granen, peulvruchten, kruiden, en specerijen. Tenzij je ze zelf verbouwt of er ruilhandel voor drijft, kosten deze voedingsmiddelen inderdaad meer dan frisdrank, bier, ontbijtgranen, gebak, chips, andere bewerkte verpakte voedingsmiddelen en pizza, maar wat te denken van de prijs van een slechte gezondheid?

 

Notation

De recepten zijn ook gemarkeerd voor de bloedgroep (O, A, B of AB), volgens de ideeën en methoden van Drs. D’Adamo en Mozzi voor bloedgroep eten.

De notatie na het recept is als volgt:
p = paleo, v = veganistisch en o, a, b, ab = geschikt voor een of meer bloedgroepen.

Om geschikt te zijn voor een bloedgroep, bevat het recept alleen heilzame of neutrale voedingsmiddelen voor die bloedgroep en sluit het alle voedingsmiddelen uit die voor die bloedgroep moeten worden vermeden, aldus bloedgroep-eten en Dr. Peter D’Adamo. Nogmaals, in het algemeen zijn paleo recepten geschikt voor bloedgroep O en B, terwijl veganistische recepten geschikt zijn voor bloedgroep A en AB. Sommige recepten zijn geschikt voor alle bloedgroepen, zoals smoothies met citroen, spinazie, wortel, biet en appel, gestoomde broccoli, en andere.

Herbs and spices

In deze recepten wordt veel gebruik gemaakt van de volgende kruiden en specerijen (pas aan naar eigen smaak) – stevia (puur extract, gedroogd blad, of bladpoeder) voor een suikervrije zoete smaak, gember, kruidnagel, kaneel, peterselie, koriander (cilantro), rozemarijn, tijm, fenegriek, komijn, kurkuma, zwarte peper, pepermunt, brandnetel, paardenstaart, paardenbloem, cayennepeper, mierikswortel, en knoflook. Als u niet van deze kruiden houdt of andere verkiest, laat ze dan weg of vervang ze door andere. De plaatselijke beschikbaarheid van specerijen varieert. Kweek indien mogelijk uw eigen kruiden of koop hoogwaardige biologische specerijen van bekende leveranciers.

Specifically sexy

Groene smoothie
Gestoomde groenten
Omelet (of sauté)
Havermout
Rijst met groenten
Bonen met groenten
Chocolade pudding

 

Print Friendly, PDF & Email
Abonneer
Laat het weten als er
guest
0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties